Зима в этом году у нас выдалась непонятная: сначала долго было по-весеннему тепло, даже в январе доходило до плюс десяти и чуть ли не распускались почки, а потом вдруг резко похолодало и выпал снег. И всё бы ничего, ведь у природы, как известно, нет плохой погоды. Если бы не одно «но»… Все эти погодные аномалии самым неприятным образом отражаются на нашем здоровье. И сегодня мы расскажем, почему это происходит и как избежать негативных последствий.
По мнению ученых-климатологов из Гидрометцентра России, подобные перепады погоды связаны с природными феноменами Эль-Ниньо и Ла-Нинья, которые рождаются в экваториальной зоне Тихого океана, но влияют на погоду во всем мире. Различия в этих явлениях в том, что при Ла-Нинья тепло из атмосферы усиленно уходит в океан, а при Эль-Ниньо — наоборот. В настоящее время наблюдается явление Ла-Нинья — холодный аналог Эль-Ниньо, оно выражается в снижении температуры воды в экваториальной части Тихого океана. Эффект от этого, согласно прогнозам, продлится примерно до апреля, однако может закончиться и раньше. Но в наших южных краях вполне возможны скачки от «минуса» к «плюсу», от белого пушистого снега к грязи с дождем и от низкого атмосферного давления к высокому.
Такие капризы «небесной канцелярии» синоптики называют «температурными качелями» и, соответственно, «барической пилой», и они, естественно, не проходят бесследно для нашего с вами здоровья, особенно это касается гипертоников и метеочувствительных людей. Как же обезопасить себя в столь непростой период? По этому поводу существуют рекомендации специалистов, прежде всего врачей-кардиологов.
Во-первых, нужно избегать стрессов, которые, как известно, являются триггером многих хронических заболеваний. Понятное дело, в повседневной жизни сделать это очень трудно, но надо постараться как можно спокойнее реагировать на различные неприятные ситуации, какими бы, как может показаться на первый взгляд, серьезными они ни были. Тем более если это всякие мелкие козни «доброжелателей».
Во-вторых, очень важно правильно питаться. Это значит, что следует употреблять только ту пищу, которая легко усваивается. Если это мясо, оно должно быть рубленым, то есть подаваться в виде котлет, тефтелей, фрикаделек, причем предпочтительно выбирать его диетические сорта. Рыбу и овощи лучше готовить на пару или тушить, и вообще рекомендуется пищу не «зажаривать». Также следует есть продукты, богатые полиненасыщенными кислотами Омега 3 (в первую очередь рыбу — от селедки до семги), и серотонином, чтобы стабилизировать гормональный фон. От употребления алкоголя лучше отказаться, но если уж случилось какое торжество, можно выпить немного сухого вина, полностью исключив крепкие спиртные напитки.
Третье важное правило — свести к минимуму физические и психоэмоциональные нагрузки. Конечно, активный образ жизни никто не отменял, но слишком усердствовать не стоит. Вполне можно ограничиться простыми упражнениями легкой утренней гимнастики и пешими прогулками. Также нежелательно долго просиживать за компьютером, выполняя какую-либо работу, играя в разные игры или пытаясь ответить всем и сразу в соцсетях. Помните, что спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки. Одним словом, соблюдайте режим труда и отдыха.
Четвертый немаловажный аспект — поддержание в закрытом помещении комфортной температуры. Это значит, что комнатный термометр должен показывать 22-24 градуса, оптимальные для нормального функционирования организма и общего хорошего тонуса. Кроме того, помещение надо регулярно проветривать, чтобы свести к минимуму число вредоносных бактерий и вирусов в нем, особенно в период обострения гриппа и острых респираторных заболеваний.
И еще один актуальный момент: если вы склонны к повышенному давлению и страдаете гипертонией, необходимо тщательно следить за своим самочувствием. Особенно когда наблюдаются резкие перепады в атмосфере и показатели барометра бьют рекорды метеонаблюдений неизвестно какой давности. Постарайтесь исключить из рациона кофе и крепкий чай, острую и чересчур соленую пищу. Обязательно измеряйте давление ежедневно при помощи тонометра, пейте успокоительные отвары и не забывайте регулярно принимать препараты, прописанные врачом. Важно отметить, что запивать таблетки доктора рекомендуют именно теплой водой — так они лучше усваиваются и оказывают наиболее эффективное действие.
Соблюдая все эти нехитрые правила, вы сможете максимально обезопасить себя в неблагоприятный метеопериод при резкой перемене погоды, сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие.
Подготовила Елена Векслер по материалам из открытых источников
