В Ростовской области и во многих регионах установилось устойчивое повышение температуры, и прогнозы на лето остаются неблагоприятно жаркими.
Как поддерживать комфортный микроклимат в квартире, не создавая при этом дополнительных рисков для здоровья? Системные и безопасные решения — от грамотного использования кондиционера до правильного проветривания — комментирует Елена Алексенцева, врач общей практики, врач–педиатр ИНВИТРО.
— Какие существуют способы защиты квартиры во время жары и духоты? Расскажите про самые эффективные и безопасные.
— Во время жары и духоты очень важно минимизировать поступление горячего воздуха и солнечного света в квартиру. Самыми эффективными и безопасными способами считаются использование плотных штор или жалюзи, которые не позволяют солнечным лучам нагревать помещение днём. Очень помогает проветривание в те часы, когда на улице прохладнее всего, обычно это раннее утро и поздний вечер.
Современные кондиционеры при грамотном использовании быстро снижают температуру, но важно не делать из помещения «ледник». Вентиляторы также создают ощущение прохлады за счёт циркуляции воздуха. Я бы рекомендовала сочетать эти методы, а также помнить о том, что бытовые приборы, такие как духовые шкафы или компьютеры, дополнительно нагревают воздух, поэтому их работу в жару лучше ограничить. Кроме того, поддержание оптимального питьевого режима помогает организму легче переносить высокие температуры.
— Какие есть неочевидные способы защитить жилье от жары?
— Существуют и менее распространённые, но действенные методы. Например, временное использование фольгированных экранов или отражающих плёнок на окнах может значительно снизить нагрев. Накладывание на окна влажных простыней или полотенец — старый, но довольно эффективный способ быстрого охлаждения воздуха. Расположение живых растений на подоконниках и балконах помогает создать естественную тень и немного понижает температуру. Некоторые ставят перед вентилятором ёмкости с холодной водой, чтобы поток воздуха казался прохладнее. Даже такое простое действие, как равномерное распределение людей по комнатам, может немного уменьшить общий нагрев помещения, ведь каждый человек выделяет тепло.
— Для каких категорий людей жара наиболее опасна, и как им подготовить свое жилье к жаре? Какие советы по поведению в жару вы бы дали этим категориям?
— Наибольшую опасность жара представляет для пожилых людей, маленьких детей, людей с хроническими заболеваниями и беременных женщин. Им особенно важно внимательно следить за температурой и влажностью в помещении, всегда иметь под рукой достаточный запас воды и избегать пребывания на открытом солнце, особенно в самые жаркие часы дня. Одежда должна быть максимально лёгкой и из натуральных тканей, а проветривать комнаты стоит только тогда, когда температура на улице становится ниже комнатной. Важно также охлаждать тело с помощью прохладного душа или влажных салфеток и хранить необходимые лекарства в прохладном месте.
— Как лучше обустроить детскую комнату, чтобы маленькому ребенку не вредила жара? Детям какого возраста жара может навредить наиболее сильно?
— Особенно чувствительны к жаре дети до трёх лет — у них ещё не до конца сформирована система терморегуляции, и перегрев может привести к обезвоживанию или даже тепловому удару. В детской лучше размещать кроватку подальше от окон и батарей, избегать плотных ковров и тяжёлых покрывал, отдавать предпочтение лёгким хлопковым тканям. Проветривать комнату рекомендуется в утренние или вечерние часы, когда воздух наиболее свежий, а москитные сетки позволят избежать проникновения в дом насекомых. Температура воздуха в детской должна быть в пределах 18-22°C, а влажность — не выше 60%.
— Расскажите, пожалуйста, какие есть риски переусердствовать при борьбе с жарой и духотой в помещении?
— Бороться с жарой надо разумно, поскольку чрезмерное охлаждение воздуха в помещении может привести к простудным заболеваниям, особенно если разница температур между улицей и комнатой слишком велика. Если слишком увлажнять воздух, в помещении может появиться сырость и даже плесень, что негативно скажется на состоянии дыхательных путей. Использование очень холодной воды для обтираний или ванн способно вызвать спазм сосудов, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Полное перекрытие доступа свежего воздуха приводит к застою и снижению содержания кислорода, что также неблагоприятно для здоровья.
— Считается, что сидеть под кондиционером в жару в жару не очень хорошо. Есть ли риски для здоровья при чрезмерном использовании кондиционера?
— Действительно, при неумеренном использовании кондиционеров могут возникнуть определённые риски. Резкие перепады температур между улицей и помещением часто вызывают спазмы сосудов, головные боли и простудные заболевания. Кондиционированный воздух обычно суше, что приводит к пересыханию слизистых оболочек и снижению местного иммунитета. Если фильтры кондиционера не очищаются регулярно, в них могут накапливаться аллергены и болезнетворные микробы. Кроме того, если долго находиться под прямым потоком холодного воздуха, можно переохладить мышцы и суставы, что иногда приводит к болям и воспалениям.
— Есть ли риски создать неблагоприятную атмосферу в квартире при чрезмерном использовании увлажнителей воздуха?
— Да, чрезмерное увлажнение воздуха — это тоже проблема. Если влажность в помещении становится выше 60-70%, в нём появляются благоприятные условия для роста плесени, грибков и клещей, что может вызвать аллергические реакции и заболевания дыхательных путей. Это особенно опасно для людей с бронхиальной астмой и маленьких детей. Поэтому важно правильно использовать увлажнители и контролировать уровень влажности.
Изображение от stockking на Freepik
