Многие люди находят в работе на приусадебном участке не только хобби, но и источник радости, физической активности и возможность отвлечься от городской суеты.
Можно ли сердечникам наслаждаться этими радостями? Об этом рассказал Алексей Никитин, доктор медицинских наук, кардиолог и руководитель направления медицинских проектов и инноваций компании ИНВИТРО.
Сердце нуждается в движении, но не терпит перегрузок. Поэтому работа на участке для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями может быть полезной, но только при соблюдении разумных ограничений. На свежем воздухе работать хорошо, но таскать тяжелые мешки картошки и копать землю под палящим солнцем — не лучшая идея. Важно помнить, что работать следует «для удовольствия», а не «на износ».
Основные риски при работе в огороде для людей с больным сердцем
Статическая нагрузка: длительное пребывание в одной позе, особенно в наклоне, затрудняет отток крови от ног и увеличивает нагрузку на сердце, что может привести к повышению артериального давления.
Резкие движения: подъем тяжестей, таких как мешки с землей или ведра с водой, а также резкое распрямление спины, могут вызвать резкий скачок давления и даже спровоцировать приступ стенокардии или инфаркт.
Перегрев и обезвоживание: работа под прямыми солнечными лучами вызывает сгущение крови, потерю электролитов и повышает риск тромбообразования и нарушений сердечного ритма.
Неравномерность нагрузки: работа «рывками» после длительных периодов покоя создает сильный стресс для сердечно-сосудистой системы.
Рекомендации для работы в огороде для людей с сердечными заболеваниями
Если врач разрешил умеренную физическую активность, следует соблюдать следующие правила: не поднимать тяжести, вес которых превышает 3-5 кг; избегать длительных наклонов, используя скамейки, садовые табуретки или инструменты с длинными ручками; не работать под прямыми солнечными лучами, особенно в летние часы с 11.00 до 16.00; дозировать нагрузку: работать не более 20-30 минут без перерыва, после чего отдыхать 15-20 минут.
Общее время работы на огороде не должно превышать 2-3 часов в день. Внимательно следите за своим состоянием. Если появились одышка, нехватка воздуха, боль или дискомфорт за грудиной, головокружение, слабость или потемнение в глазах следует немедленно прекратить работу и отдохнуть.
Создайте комфортные условия для работы: надевайте широкополую шляпу и удобную одежду, всегда имейте при себе бутылку с водой и пейте небольшими глотками. Принимайте лекарства строго по графику и не пропускайте их. Носите с собой телефон для экстренной связи и препараты, назначенные врачом.
