Летом в жаркую погоду особенно важно следить за питьевым режимом, чтобы избежать обезвоживания. Недостаток жидкости может вызвать головную боль, усталость, головокружение и снижение концентрации внимания, предупреждает жителей Таганрога региональный Роспотребнадзор.
Лучшим выбором для утоления жажды остается чистая питьевая вода — она наиболее эффективно восполняет потерю жидкости. Специалисты советуют пить воду регулярно, небольшими глотками, не дожидаясь сильного чувства жажды. Также подойдет минеральная вода, однако лечебной минералкой не стоит злоупотреблять: из-за специфического состава она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Хорошо утоляют жажду и травяные чаи.
Не рекомендуется употреблять сладкие газированные и алкогольные напитки.
«Важно внимательно относиться к сигналам организма: если вы чувствуете жажду, не игнорируйте ее. Пейте воду регулярно, даже если кажется, что пить еще не хочется», — пишет источник.
Кстати, при занятиях спортом или длительном пребывании на солнце объем потребляемой жидкости стоит увеличить — до, во время и после физической активности.
Ранее эксперт дал рекомендации жителям Дона по летней посадке картофеля.
Изображение от bearfotos на Magnific
