Как легче перенести длинный перелет: сон, питание, место и подготовка
Длительное пребывание в салоне самолета – испытание не из легких. Из-за отсутствия движения ноют мышцы и суставы, от слишком сухого воздуха стягивает кожу. В конце концов, во время долгого перелета просто становится скучно. Но если продумать все заранее (правильно выбрать место, взять с собой все необходимое), можно сделать поездку более комфортной.
В статье дадим несколько полезных советов для тех, кто путешествует на дальние расстояния, – читайте до конца.
Подготовка: режим, документы и ручная кладь
Желательно спланировать режим таким образом, чтобы проспать большую часть дороги. Накануне можно лечь пораньше или попозже, чтобы приехать в аэропорт немного уставшим. И не забудьте взять с собой в салон все необходимое для сна: подушку, маску, беруши, гамак для ног, небольшой тонкий плед или шарф.
Что еще стоит заранее положить в ручную кладь для долгого перелета:
- воду;
- леденцы;
- лекарства;
- зарядные устройства.
Выбор места и комфорт в салоне
Даже в экономклассе есть кресла, которые будут более комфортными, чем остальные. Например, это:
- места у аварийных выходов и в переднем ряду. Здесь пространства перед креслом будет больше – можно вытянуть ноги. Это особенно важно для высоких людей, которые упираются коленями в спинку сиденья предыдущего ряда;
- места у иллюминаторов. Там удобнее спать: прислонить подушку к стенке и принять комфортное положение. Для дальних перелетов это важно;
- места у прохода. Здесь есть возможность в любой момент встать и пройтись по салону, чтобы немного размяться, не тревожа окружающих. А еще в проход можно ненадолго вытянуть ноги.
По понятным причинам наименее удобными считаются последние ряды: не всегда можно откинуть спинку кресла, большую часть полета стоит очередь в уборную. Для короткого перелета это не так критично, но в случае с долгим лучше доплатить и выбрать комфортное место.
Если хорошие места уже забронированы, можно воспользоваться услугой повышения класса обслуживания и перейти в «комфорт» или «бизнес».
Сон, активность и самочувствие в полете
Сделать перелет комфортнее помогут:
- удобная одежда. Стоит надеть что-нибудь мягкое, тонкое, не сдавливающее кожу и не сковывающее движения;
- компрессионный трикотаж. Наденьте гольфы или чулки, чтобы снизить нагрузку на сосуды, снизить риск появления отеков (выбирайте модель и класс компрессии вместе со специалистом);
- легкая разминка. Чувствуете, что мышцы затекли? Встаньте, потянитесь, перекатитесь с носки на пятку несколько раз, пройдите по салону – это позволит почувствовать себя лучше;
- контроль экранного времени. Соблазн провести все время полета в экране смартфона очень велик, но делать так не стоит. Это чревато затекшей шеей и головной болью. Лучше чередовать разные виды досуга.
Питание и гидратация во время перелета
То, что человек ест и пьет в самолете, тоже влияет на его комфорт. Перед рейсом и во время него стоит отказаться от тяжелых блюд, алкоголя, газированных напитков, кофе/крепкого чая, отдав предпочтение более легкой еде, воде, сокам, морсам и компотам.
Заключение
Если заранее выбрать удобное место, взять все необходимое с собой, продумать вопрос питания и гидратации, даже самый долгий перелет пройдет более комфортно.
Изображение от rawpixel.com на Magnific
