В современном мире слишком много факторов, которые могут причинить вред органам зрения. Во-первых, человеку приходится слишком много читать и проводить времени у монитора компьютера или смартфона. Во-вторых, ухудшение экологического состояния планеты приводит к тому, что страдают все органы человека, в том числе и глаза. В-третьих, образ жизни многих людей, особенно проживающих в городах, не способствует сохранению здоровья. Чтобы его поддерживать, необходимо прилагать определенные усилия.
Что касается сохранения здоровья глаз, то специалисты дали несколько рекомендаций, которые могут помочь.
Первая – следует регулярно проходить медосмотры и посещать профильных специалистов, среди них и офтальмолога. Благо, сейчас работают поликлиники, где принимают опытные специалисты разных направлений: гинекологи, стоматологи, окулисты, оториноларингологи, гатроэнтерологи, неврологи и т. д. Пример — Панорама Мед, запись к офтальмологу можно оформить в онлайн-режиме. Вам будет назначено определенное время, когда специалист будет готов выслушать, осмотреть пациента и дать советы по сохранению здоровья.
Вторая рекомендация – многим горожанам стоит добавить в свой ежедневный график физическую активность. Это должна быть хотя бы прогулка на свежем воздухе, например, с собакой. Конечно, намного лучше, если вы сможете организовать для себя утреннюю пробежку или тренировку. Особенно важна прогулка тем, кто в течение всего дня занимается умственным трудом и проводит много часов за компьютером. Кроме того, что она даст ту нагрузку на мышцы, которая способствует улучшению кровообращения, она же станет психологическим стимулом лучшей работы головного мозга. Для глаз смена обстановки также полезна: глазные мышцы перестраиваются на работу не с мелкими предметами, а с крупными: человек смотрит на деревья, дома, машины, облака… Это помогает органам восстановить нормальное функционирование, кровоснабжение, иннервацию.
Третья рекомендация касается питания человека. Чтобы все органы и системы работали в нормальном режиме, необходимо обеспечивать их нужными питательными веществами. Сбалансированное питание – важная составляющая здоровья. Что полезно для глаз? Нужно обратить внимание на баланс углеводов, белков и жиров, а также достаточное поступление в кровь микроэлементов и витаминов А, группы В, Д, Е К. При правильно организованном питании нагрузка на глаза будет умеренной, так как они смогут справляться с ней и не пострадают.
Иллюстрация pixabay.com
